Avižų ir baltymų kokteilis
Kaip gimė šis receptas?
Šis greitas ir maistingas kokteilis puikiai tiks, kai reikia energijos užtaiso ar norisi lengvo užkandžio. Pienas su avižomis ir sojų baltymais – tai tarsi jūsų asmeninis degalų papildymas, paruoštas vos per kelias minutes! Puikiai tinka po treniruotės ar tiesiog tingia popiete.
Ko mums reikia?
- 🥛 250 ml pieno
- 🌾 30 g avižų dribsnių
- 💪 20 g sojų baltymų miltelių
Kaip pagaminti? Lengva! 🚀
- Į plaktuvą sudėkite avižų dribsnius.
- Supilkite pieną (galite naudoti šaltą, jei norite gaivesnio kokteilio).
- Suberkite sojų baltymų miltelius.
- Plakite viską plaktuvu, kol masė taps vientisa ir kreminė (maždaug 30-60 sekundžių, kol neliks avižų gabalėlių).
- Supilkite į stiklinę ir mėgaukitės iškart!
Patarimai 🎭
- Jei norite saldesnio skonio, įdėkite banano gabalėlių arba šaukštelį medaus.
- Vasarą įdėkite kelis ledukus – kokteilis bus gaivesnis ir tirštesnis.
- Jei neturite sojų baltymų, galite naudoti bet kokius kitus mėgstamus baltymų miltelius (pvz., išrūgų).
- Avižos gali suteikti papildomo tirštumo, todėl jei norite skystesnio kokteilio, įpilkite daugiau pieno.
Porcijos 🍽️
1 porcija
O kaip su pinigais? 💸
EUR 2.50