Jogurtas su mėlynėmis ir duona
Kaip gimė šis receptas?
Pradėkite dieną gaiviai ir energingai! Šis paprastas receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško lengvų, bet maistingų pusryčių. Mėlynių saldumas puikiai dera su jogurto švelnumu, o duona suteikia sotumo. Greitai paruošiama, skanu ir sveika – ko daugiau norėti ryte?
Ko mums reikia?
- 🥣 200 ml neriebaus jogurto
- 🫐 100 g šviežių ar šaldytų mėlynių
- 🍞 2 riekelės visų grūdo dalių duonos
- 🥬 Keletas salotų lapelių
Kaip pagaminti? Lengva! 🚀
- Į gilų dubenėlį įdėkite neriebaus jogurto.
- Ant jogurto užberkite šviežių ar atitirpintų mėlynių. (Jei mėlynes naudojate šaldytas, prieš tai jas atšildykite).
- Gerai išmaišykite jogurtą su mėlynėmis, kol spalva taps vienoda.
- Paskrudinkite duonos riekeles (arba valgykite šviežias, jei norite).
- Ant lėkštės šalia jogurto padėkite paskrudintą duoną ir kelis šviežius salotų lapelius.
Patarimai 🎭
- Naudokite graikišką jogurtą, jei norite dar sotesnių pusryčių ir daugiau baltymų.
- Jei norite saldumo, įberkite žiupsnelį cinamono – jis suteiks puikaus aromato be pridėtinio cukraus.
- Vietoj mėlynių galite naudoti kitas sezonines uogas, pavyzdžiui, braškes ar avietes.
- Prie duonos galite patiekti kelis lapelius šviežių salotų, kad gautumėte dar daugiau vitaminų ir traškumo.
- Pasirinkite visų grūdo dalių duoną, kad pusryčiai būtų dar naudingesni virškinimui.
Porcijos 🍽️
1 porcija
O kaip su pinigais? 💸
EUR 3.50