Ko mums reikia?▾ sutraukti

Kaip pagaminti? Lengva! 🚀

1

Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies.

2

Suberkite smulkintą svogūną ir kepkite 3–4 minutes, kol suminkštės ir taps permatomas.

3

Įmaišykite šiaudeliais pjaustytas morkas ir supjaustytą cukiniją. Kepkite dar 5–7 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol daržovės pradės minkštėti.

4

Į keptuvę suberkite tarkuotus kopūstus. Kepkite 3–5 minutes, dažnai maišydami, kol jie suminkštės.

5

Atsargiai uždėkite žuvies filė ant daržovių. Pagardinkite druska ir pipirais. Jei naudojate, pabarstykite džiovintais krapais ant žuvies ir daržovių.

6

Jei naudojate, supilkite konservuotus smulkintus pomidorus aplink žuvį.

7

Uždenkite keptuvę ir troškinkite 8–12 minučių arba kol žuvis bus iškepusi ir lengvai atsiskirs šakute.

8

Patiekite karštą, pasirinktinai su virtais ryžiais ar bolivinėmis kruopomis.

Patarimai 🎭

💡 Patarimai protingiesiems:

🍋 Truputis šviežiai išspaustų citrinos sulčių ant jau paruošto patiekalo gali iš tiesų „pabudinti“ skonius! Tarsi mažytis saulės spindulėlis. ☀️
🌶️ Kad patiekalas būtų šiek tiek pikantiškesnis, įmaišykite žiupsnelį čili dribsnių kartu su kitais prieskoniais. Kas gi nemėgsta šiek tiek ugnies? 🔥
⏳ Neperskepkite žuvies! Ji turi lengvai atsiskirti šakute. Niekam nepatinka guminė žuvis – tai tikra sielos skriauda! 🐟

Patiko? Pasidalink! 💚

Kaip jums šis receptas?

Gaukite naujus receptus el. paštu!

Galbūt patiks ir šie 👇