Avižų košė su bananais svorio auginimui
Kaip gimė šis receptas?
Sveikutis, nuostabus žmogau! 👋 Sakiai, kad ingredientai „nėra skirtumo“, kas lietuviškai reiškia maždaug „nustebink!" 😲 Iššūkis priimtas! Ir tavo misija – „svorio auginimui“ su „Budget“ biudžetu pusryčiams? Fantastika! Nardysime į jaukų, energijos pilną dubenį gėrio, kuris neplonins piniginės ir padės pasikrauti jėgų. Galvok paprastai, galvok skaniai, galvok „apkabinimas dubenyje“! 🤗 Gaminsime sočią avižų košę su biudžetui draugiškais priedais, kad startas būtų galingas!
Ko mums reikia?
- 🥣 1 puodelis avižinių dribsnių
- 🥛 2 puodeliai pieno (arba vandens)
- 🍌 1 prinokęs bananas, sutrintas arba supjaustytas
- 🥄 1 valgomasis šaukštas cukraus ar medaus (nebūtina, saldumui)
- 🧂 Žiupsnelis druskos (nebūtina)
- 🌰 1 valgomasis šaukštas riešutų ar sėklų (Galima 🟢)
- 🌶️ Žiupsnelis cinamono (Galima 🟢)
Kaip pagaminti? Lengva! 🚀
- Vidutinio dydžio puode sumaišykite avižinius dribsnius, pieną (ar vandenį) ir druską (jei naudojate).
- Vidutine kaitra užvirkite, kartais pamaišydami.
- Užvirus sumažinkite kaitrą iki žemos ir virkite, dažnai maišydami, kol avižos išvirs ir masė sutirštės iki norimos konsistencijos, paprastai apie 5-10 minučių.
- Įmaišykite sutrintą bananą ir cukrų ar medų (jei naudojate). Virkite dar minutę.
- Nuimkite nuo kaitros ir supilkite į dubenį.
- Puoškite pjaustytu bananu ir bet kokiais pasirinktais riešutais, sėklomis ar cinamonu, jei norite.
- Patiekite karštą ir mėgaukitės savo jėgų teikiančiais pusryčiais!
Patarimai 🎭
💡 Pro patarimai maksimaliam nerealumui: 🍲 Nori lengviau? Vietoj pieno naudok vandenį (bet sakiai svorio auginimui, tad pienas čia mūsų draugas!). 🔥 Nori sotesnės? Įdėk šaukštą žemės riešutų sviesto pačioje pabaigoje! (Galima 🟢) 🍎 Neturi banano? Tinka bet koks prinokęs vaisius – uogos, obuolio gabaliukai, kas pigiausia ir sezoniška! (Galima 🟢)
O kaip su pinigais? 💸
EUR 2.50