Jogurtas su mėlynėmis ir duona
Kaip gimė šis receptas?
Pradėkite dieną gaiviai ir lengvai su šiuo paprastu, bet maistingu patiekalu. Neriebus jogurtas su šviežiomis mėlynėmis suteiks energijos, o riekelė duonos maloniai užpildys skrandį. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie vengia cukraus ir riebaus maisto, bet nori skanių pusryčių.
Ko mums reikia?
- 🥣 200 g neriebaus jogurto be priedų
- 🫐 100 g šviežių mėlynių
- 🍞 1 riekelė viso grūdo duonos
Kaip pagaminti? Lengva! 🚀
- Į dubenėlį įdėkite neriebų jogurtą be priedų.
- Ant jogurto tolygiai paskirstykite šviežias mėlynes (jas galite ir lengvai įmaišyti).
- Šalia patiekite riekelę viso grūdo duonos.
- Mėgaukitės lengvais ir maistingais pusryčiais!
Patarimai 🎭
- Naudokite graikišką jogurtą be priedų – jis tirštesnis ir sotesnis, idealiai tinka lėtai energijos išlaisvinimui.
- Jei mėlynių neturite, galite naudoti kitas šviežias uogas, pavyzdžiui, braškes ar avietes (tik įsitikinkite, kad jos nėra saldintos).
- Vietoj baltos duonos rinkitės viso grūdo ar ruginę duoną – daugiau skaidulų ir ilgesnis sotumo jausmas.
- Duoną galite paskrudinti orkaitėje ar skrudintuvėje, kad būtų traškesnė.
- Patiekite iškart, kad mėlynės išliktų šviežios ir sultingos.
Porcijos 🍽️
1 porcija
O kaip su pinigais? 💸
EUR 4.50