Graikiškas jogurtas su vaisiais
Kaip gimė šis receptas?
Pradėkite dieną gaiviai ir energingai! Šis paprastas, bet maistingas patiekalas su graikišku jogurtu ir šviežiais vaisiais yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori valgyti sveikai ir skaniai. Tai ne tik sotu, bet ir puikiai nuteikia visai dienai, nes suteikia ir baltymų, ir vitaminų.
Ko mums reikia?
- 🥛 200 g graikiško jogurto
- 🍌 1 vidutinio dydžio bananas
- 🍓 100 g braškių
- 🍉 50 g arbūzo (be sėklų)
Kaip pagaminti? Lengva! 🚀
- Bananą nulupkite ir supjaustykite nedideliais gabalėliais.
- Braškes nuplaukite, nusausinkite ir pašalinkite kotelius, tada supjaustykite perpus arba ketvirčiais (pagal dydį).
- Arbūzą supjaustykite kubeliais (jei reikia, pašalinkite sėklas).
- Į dubenėlį ar didelį indą sudėkite graikišką jogurtą.
- Ant jogurto tolygiai paskirstykite supjaustytus vaisius. (Štai ir viskas! Greita, tiesa?)
- Mėgaukitės šiais gaiviais ir maistingais pusryčiais iš karto.
Patarimai 🎭
- Jei norite daugiau saldumo, įberkite šiek tiek cinamono arba lašą medaus (nors ir be jo bus puiku!).
- Užuot maišę, galite sukurti sluoksniuotą desertą, sluoksniuodami jogurtą, vaisius ir, jei norisi, keletą mėgstamų sėklų.
- Bananus rinkitės labiau prinokusius – jie bus saldesni ir lengviau virškinami.
- Šį patiekalą galite paruošti iš vakaro, tik bananus supjaustykite prieš pat valgant, kad nepatamsėtų.
- Jei norite dar daugiau baltymų, galite naudoti proteininį jogurtą vietoj graikiškojo.
Porcijos 🍽️
1 porcija
O kaip su pinigais? 💸
EUR 4.00